La thérapie EMDR, c'est quoi ?
On en entend de plus en plus parler, mais qu’est-ce que c’est ? Cette thérapie développée dans les années 80 par la psychologue Francine Shapiro, nous vient de l’Amérique du nord. Cependant, la thérapie EMDR est de plus en plus connue en France. De plus en plus de psychologues, psychiatres s’intéressent et se forment à cette technique tant elle est intéressante et enrichissante pour la pratique clinique. L’EMDR est plus particulièrement connu pour venir aider les personnes à surmonter leurs traumatismes et dans le Stress Post-traumatique. On va développer un peu plus au sujet de l’EMDR dans cet article.
"EMDR", ça veut dire quoi ?
C’est un terme américain « Eye Movement Desentisation and Reprocessing », ou bien en français « désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires ». Et oui, c’est bien une technique qui s’appuie sur des stimulations sensorielles bilatérales. Ces stimulations peuvent être effectuées sous diverses modalités : mouvements oculaires, tapotements des genoux ou par le biais du son.
L’EMDR repose sur l’idée que les traumatismes et les expériences négatives non résolues peuvent être stockés de manière dysfonctionnelle dans la mémoire. Cela peut provoquer des symptômes (par exemple des peurs, phobies, cauchemars, souvenirs intrusifs, des comportements d’évitement…) et des émotions perturbantes. L’objectif de la thérapie EMDR est d’aider les individus à traiter ces souvenirs traumatisants. Et à les intégrer de manière plus adaptative dans leur vie.
Dans quelles situations, la thérapie EMDR est recommandée ?
Cette approche thérapeutique est efficace pour traiter un large éventail de troubles et de difficultés émotionnelles. Voici quelques situations où l’EMDR peut être particulièrement utile :
Nous allons voir que l’approche par la thérapie EMDR est recommandée dans diverses situations :
- Traumatisme et trouble du stress post-traumatique
Comme évoqué précédemment, l’EMDR a été développée tout particulièrement pour aider les personnages souffrants de TSPT. TSPT faisant suite à des expériences traumatiques telles que des accidents, des agressions ou d’autres événements traumatiques.
- Phobie, anxiété, stress au travail
L’EMDR est également une approche recommandée pour traiter les phobies spécifiques (ex : peur de conduire, agoraphobie…), les peurs irrationnelles et les troubles anxieux généralisés, notamment lorsque l’origine de ces symptômes est liée à des expériences passées, traumatiques.
- Deuil
Pour les personnes confrontées à la perte d’un être cher, à un deuil compliqué ou à des transitions de vie difficiles, l’EMDR peut aider à traiter les émotions intenses et à favoriser le processus de deuil.
- Dépression
Lorsque la dépression est liée à des événements traumatiques ou à des expériences négatives du passé, l’utilisation de l’EMDR peut être recommandée.
- Régulation des émotions et estime de soi
Par le biais de son protocole, l’EMDR permet de posséder diverses techniques de régulation émotionnelle. De plus, un travail important sur vos ressources sera effectué, améliorant la connaissance de soi et l’estime de soi.
Vous voyez, la thérapie EMDR est bénéfique dans de diverses situations. Notamment lorsque que les expériences passées ont un impact négatif sur le bien-être émotionnel et psychologique. Il est important d’échanger avec un thérapeute qualifié afin de déterminer si l’EMDR est la bonne approche dans votre situation. En effet, de nombreuses thérapies peuvent être recommandées pour une problématique ! Il est donc important d’être accompagné dans son choix pour recevoir l’accompagnement le plus approprié à votre situation.
Comment ça se passe, concrètement une thérapie EMDR ?
Le processus implique généralement plusieurs étapes :
Anamnèse et évaluation : Nous reprenons ensemble les éléments et expériences du passés qui peuvent avoir un impact sur votre vie actuelle, ce qui fait symptôme.
Stabilisation et préparation : Diverses techniques de régulation émotionnelle sont proposées ainsi qu’un travail sur vos ressources actuelles. Cette étape est essentielle pour maximiser vos ressources avant d’être à nouveau confronté aux émotions liées aux événements traumatiques passés.
Désensibilisation et retraitement : Un plan de traitement est établi ensemble afin de cibler les événements à retraiter par le biais des stimulations bilatérales. Pour rappel, ces stimulations visent à réduire l’impact émotionnel négatif du souvenir. La plupart du temps, le retraitement de souvenirs est nécessaire afin de voir une évolution des symptômes.
Evaluation : Nous évaluons ensemble les changements repérés après le retraitement. Les symptômes préalablement repérés ont-ils diminué ?
Ce processus peut être variable et ajusté en fonction de nos échanges, observation.